Vår yoga

Yoga 1

Yoga 1 tilrettelegges for nybegynnere. I disse klassene jobber vi med å etablere et trygt fundament for, og en god grunnforståelse av de primære yogastillingene; grunnstillingene. Grunnstillingene er stillinger man introduseres til på Yoga 1 og Yoga (åpent nivå). På Yoga 1 gjør vi mange ulike yogastillinger og utvikler generell styrke og fleksibilitet parallelt.

Yoga 2

Yoga 2 tilrettelegges for litt øvede. Vi praktiserer mer avanserte øvelser og instruksjonene er mer komplekse. På dette nivået lærer man inversjonene; skulder­stående og hodestående; vi lærer oss å legge vekt i nakken for å styrke ryggsøylen på en trygg og fundert måte. Vi forventer at grunnforståelsen knyttet til grunnstillingenes form og fundament er etablert.

Yoga (åpent nivå)

Yoga (åpent nivå) tilrettelegges for alle nivå og tar utgangspunkt i deltakerne til stede. På denne klassen gjør vi mange ulike yogastillinger og utvikler generell styrke og fleksibilitet parallelt. Alle klassene starter med fokus på pust og avsluttes med en avspenning.

Vinyasa

Vinyasabegrepet forklares som pust og bevegelse synkronisert; flyt i og mellom de ulike stillingene. Med utgangspunkt i solhilsener praktiser vi ulike sekvenser. Tempoet er høyt og vi beveger oss utover komfortsonen vår - innenfor trygge rammer. Det undervises i pusteteknikken Ujjayi som ofte benyttes i Vinyasa-baserte yogaretninger. Denne klassen tilrettelegges for litt øvede, og passer best for deg som har grunnforståelsen for de ulike yogaposisjonene er på plass.

Man kan ikke være gravid, og må være skadefri for å delta på denne klassen.

Denne klassen undervises på engelsk.

Yoga Flyt

Dette er en klasse hvor yogaposisjonene bindes sammen i flytende sekvenser. Vi øver på å bli mer kjent med pusten og synkronisere den med bevegelsene.
Det legges vekt på en funksjonell tilnærming til øvelser som styrker evnen til oppmerksomhet og samtidig gjør oss både sterkere og smidigere. Programmet er variert med hovedvekt på tradisjonelle yogastillinger. Tidvis undervises det ulike pusteøvelser og det benyttes både klassisk yogautstyr og manualer. Klassen tilrettelegges for alle nivå og tar utgangspunkt i deltakerne til stede. På disse klassene vil det kunne spilles musikk.

Du kan delta som gravid dersom du har en solid yogapraksis. Dette da du må kunne tilpasse praksisen en del selv.

Yoga Styrke

Yoga Styrke tilrettelegges for alle nivå. På denne klassen gjør vi mange ulike øvelser, både kroppsvektsøvelser og yogastillinger. Vi gjør repetisjoner og hold for å utvikle mer dynamisk, eksplosiv og statisk styrke. Klassen avsluttes med enkle tøyeøvelser og avspenning.

Man kan ikke være gravid, og må være skadefri for å delta på denne klassen.

Yoga Rolig

Klassen passer for deg som ønsker en roligere form for yoga, og er åpen for alle. I disse klassene gjør vi myke dynamiske bevegelser og stillinger vi holder over tid. Tempoet er langsomt og vi øver på å være tilstede i kroppen og pusten. Det spilles rolig musikk og lyset er dempet. Det brukes ofte utstyr i de hvilende stillingene for å støtte kroppen til og spenne av. Klassen avsluttes med avspenning. 

Yin

Dette er en rolig og innover-vendt praksis hvor stillingene holdes over flere minutter. Stillingene utføres primært sittende eller liggende, og det brukes utstyr for å gi nødvendig støtte. I Yin Yoga jobbes det med bindevev, leddbånd og ledd. Vi øver på å hvile inn i stillingene med en forankring i pusten. På disse klassene vil det ofte spilles rolig musikk og du kan forvente noen dynamiske øvelser i tillegg til de lengre holdene.

Klassen egner seg ikke for gravide.

Yoga Mild

På denne klassen gjør vi en skånsom og enkel form for yoga. Vi praktiserer tilgjengelige bevegelser og øvelser, alle yogastillinger kan modifiseres og tilpasses den enkeltes behov. Vi bruker utstyr for å støtte og hjelpe oss trygt inn i stillingene. Klassen passer godt for seniorer, deg som har en kropp som må tas hensyn til eller av andre grunner ønsker en mild, men helhetlig, form for yoga. Klassen har fokus på pust og tilstedeværelse og avsluttes med en avspenning. Det spilles ofte rolig musikk.

Yoga Rullering

På lørdager bytter lærerne på å undervise. Hver lærer underviser med utgangspunkt i sin utdannelse og sine interesser, og klassene varierer derfor i stil og form. Yoga Rullering tilrettelegges for alle nivå og tar utgangspunkt i deltakerne til stede. Les mer om lærerne under Om oss.

Yoga Trainee

For at vår lærerkandidat skal få erfaring og veiledning har vi en klasse dedikert til dette. Klassens nivå vil være tilsvarende Yoga (åpent nivå), som tilrettelegges for alle nivå og tar utgangspunkt i deltakerne til stede. Vi gjør mange ulike yogastillinger og utvikler generell styrke og fleksibilitet parallelt. Alle klassene starter med fokus på pust og avsluttes med en avspenning.

Man kan ikke være gravid, og må være skadefri for å delta på denne klassen.

Livestream

Vi har to ulike typer livestream klasser, de hvor tittelen begynner med ordet Livestream og de hvor (+livestream) står i forlengelse av klassetypen. "Livestream.." er klasser som kun gjennomføres online, og læreren er alene i rommet. Disse er et godt valg om du ønsker å se alle øvelsene, for i dette tilfelle gjør læreren hele sekvensen sammen med dere. Du velger selv om du ønsker å praktisere sammen med oss i sanntid, via Zoom, eller ikke. Etter endt klasse mottar alle påmeldte link til opptak, tilgjengelig i fem døgn.